Как начать вести журнал манифестации: ТОП-5 осмысленных шагов

Ищете руководство, способное поможет начать практичный, веселый и полезный журнал? Тогда почему бы не начать с журнала проявлений? Журнал проявлений – место, где записываете собственные мысли, мечты, цели, планы или другие задачи для реализации в перспективе. Журнал сможет помочь прояснить жизненные цели и то, что нужно сделать, чтобы достичь успеха.

Как начать вести журнал манифестации: пять осмысленных шагов

Чтобы начать вести дневник манифестации, все, что нужно – блокнот или журнал и общая цель (на данном этапе никаких подробностей не требуется). Разберем шаги, чтобы начать вести собственный дневник манифестаций.

Шаг №1: Фрирайтинг

Запуск журнала с помощью фрирайтинга может оказаться полезным занятием – люди просто позволяют всему, что приходит в голову, выливаться на страницы дневника манифестации. Записи мыслей помогут преодолеть инерцию пустой страницы. Если не знаете, о чем писать, возможно, будет полезно избавиться от мыслей или эмоций, отвлекающих от работы. Подумайте, чтобы поделиться эмоциями и раскрыть личные моменты жизни (не волнуйтесь, никто не сможет прочитать секреты).

Исследования показывают: рассказ о глубоких чувствах поможет освободиться от них. Убрав негатив с дороги жизни, возможно освободить место для реальных целей и мечтаний.

Шаг №2: Установите SMART-цели

Наука скептически относится к подходам «Закона притяжения» к проявлению, но исследования поддерживают идею, что постановка довольно амбициозных целей помогает достичь большего в реальной жизни. Для начала можем использовать журнал манифестаций, чтобы прояснить, какие цели ставить.

Один из способов сделать – использовать систему SMART. Ознакомьтесь с приведенной ниже системой «SMART» и используйте, чтобы правильно направлять мысли, когда пишете о целях.

• Specific – конкретный
• Measurable – измеримая
• Achievable – достижимый
• Relevant – реалистичный
• Time bound – отслеживаемый

Шаг №3: Найдите смысл

Как только определите цели, возможно, захотите потратить немного больше времени на размышления о значении поставленных задач.

Для начала ответьте на данные вопросы в собственном дневнике:

• Почему цель важна?
• Что даст достижение цели?
• Что почувствуете, когда достигнете цели? Продлятся ли чувства?
• Поможет ли достижение цели достичь других важных задач?

Попытайтесь подумать, почему цели действительно значимы. Действительно значимых целей человек с большей вероятностью будет придерживаться.

Шаг №4: Верьте в себя

Негативное мышление или неспособность поверить в себя часто могут помешать достичь желаемого в реальной жизни. Веря в себя, собственные возможности и будущее, люди дают себе гораздо больше шансов на успех.

В дневнике постарайтесь развить установку на рост или веру, что самые основные способности можно развить благодаря самоотверженности и упорному труду. Когда развиваем мышление роста, прилагаем больше усилий для улучшения собственных навыков, потому что считаем, что усилия помогут реализовывать мечты.

Чтобы создать установку на рост, напишите в журнале манифестации о случаях, когда изучаете новые знания или приобретаете навыки. Напишите, как все прошло, какие трудности преодолели и как в итоге узнали что-то новое. Напоминание о проделанной работе в прошлом, поможет обрести уверенность в способности сделать определенную работу снова в будущем.

Шаг №5: Наметьте собственный путь вперед

Разберем несколько вопросов для размышления в дневнике, способные помочь найти путь вперед:

• Какие цели в ближайшем будущем?
• Каковы долгосрочные цели?
• Как краткосрочные цели помогут достичь долгосрочных целей?
• Какие хорошие привычки хотели бы выработать в ближайшие 5 лет?
• Как можете ставить цели, поддерживающие человека, которым становитесь?
• Чего бы хотели достичь к концу жизни?
• Как представляете себе последние годы жизни?
• Что можете сделать сейчас, чтобы убедиться, что попали туда, куда хотите?

Помимо размышлений о целях, можете обнаружить, что хотите написать о себе для получения большей ясности желаемых результатов, действительно способных сделать счастливым.

Разберем подсказки, помогающие получить больше ясности:

• Счастлив, когда…
• Внесу в мир позитивные изменения…
• Успешен в достижении целей, когда…
• Борюсь с целями, когда…
• Преодолеваю трудности, когда…
• Верю в себя, потому что…
• Если почувствую, что теряю веру в собственные силы…
• Если чувствую стресс в пути…
• Когда понадобится друг, обращусь к…

Надеемся, вопросы и подсказки помогут прояснить цели, мечты и то, что хотите воплотить в реальной жизни.