Как люди меняют собственную личность: ТОП-8 фактов, способствующих изменению идентичности

Личная идентичность связывает то, кем человек был и кем может стать в будущем. Несмотря, что идентичность кажется фиксированной, ее возможно изменить. Действительно, трансформация идентичности иногда необходима, даже в терапевтических целях, к примеру, для облегчения изменения нездорового поведения (переедание, чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление лекарствами) или для адаптации к новым обстоятельствам (жизнь после утраты, диагноз серьезного заболевания).

В случае успеха изменение идентичности дает человеку возможность преодолевать новые трудности и вызовы. В случае неудачи может возникнуть фрагментация или путаница идентичности.

Как люди меняют собственную личность? Какие механизмы связаны с изменением личности?

Модель изменения личности

Многие вмешательства, были основаны на теории изменения идентичности, называемой моделью изменения идентичности социальной идентичности (SIMIC).

SIMIC предполагает: для успешной адаптации и приспособления к стрессорам часто требуется изменение социальной идентичности. К примеру, мужчина, решивший навсегда сократить рабочее время, чтобы больше заботиться о собственном ребенке, может отождествлять себя не столько с ролью наемного работника, сколько с ролью отца и опекуна.

Теория уделяет особое внимание роли общей идентичности и цели в обеспечении успешного преодоления стрессовых факторов (окончание учебы, брак, становление родителем, выигрыш в лотерею, выход на пенсию, хронические заболевания). SIMIC предполагает: вероятность успешной адаптации выше у людей, поддерживающих старые социальные связи, выстраивающих новые отношения и поддерживающих членство в нескольких группах.

Представьте себе, что молодая женщина решает после многих лет получения медицинской степени не становиться врачом. Означает, перед ней стоит напряженная задача переосмысления того, кто она есть. SIMIC предполагает, изменение идентичности и переход будут легкими и менее напряженными, если человек является членом нескольких групп (волонтерской организации, теннисного клуба, церкви), чем если бы идентичность была привязана к тому, чтобы быть студентом или будущим врачом.

Если сможет оставаться на связи с семьей и друзьями, одновременно формируя новые отношения с окружающими людьми (с сотрудниками на новом рабочем месте), будет пользоваться преимуществами социальной поддержки, общей идентичности и чувством преемственности во время стресса, возникающего в переходный период.

Как люди меняют собственную личность: восемь общих фактов, способствующих изменению идентичности

Разберем исследование методов, используемых для изменения личности. Качественный синтез включал 22 исследования, таких как групповая когнитивно-поведенческая терапия, группы взаимопомощи (бросить курить) и программа упражнений для пожилых людей. Наиболее часто используемой моделью в вышеупомянутых исследованиях была SIMIC. Анализ данных выявил список из восьми механизмов.

1. Лучшее самосознание

Изменение идентичности часто начинается с признания проблемного поведения и его негативных последствий. Такое признание является неотъемлемой частью 12-шаговой программы выздоровления от наркомании и алкоголизма. Самоосознание и принятие необходимы для интеграции инвалидности или управления хроническим заболеванием.

Признание, а не игнорирование или отрицание конкретных потребностей, связанных с состоянием здоровья или инвалидностью, является первым шагом к свободе действий и расширению возможностей.

2. Социальные сети

В большинстве исследований была установлена ​​связь между изменением идентичности и развитием социальных связей или чувства принадлежности. К примеру, группа взаимопомощи для людей с психическими заболеваниями способствовала формированию новой социальной идентичности, поощряя, предоставляя возможности и подкрепляя действия, соответствующие ценностям группы (т.е. взаимопомощь)».

3. Изменение поведения

Другой механизм изменения идентичности включал поощрение изменения поведения, к примеру, путем обучения соответствующим навыкам, моделирования здоровых стратегий выживания, поощрения помогающего поведения, поощрения физических упражнений или взятия обязательства вести себя в соответствии с желаемой идентичностью. Изменение поведения, по-видимому, изменило самовосприятие, приведя к представлению о себе как о наиболее достойном, ценном, компетентном и способном.

4. Повышение самоэффективности

Изменение идентичности также было связано с развитием большего чувства свободы действий, контроля и мастерства. К примеру, участники нарративного вмешательства при хронической афазии чувствовали, что улучшенные коммуникативные навыки и воспоминания о прошлых способностях и достижениях позволили увидеть себя по-новому (наиболее компетентными и контролирующими).

5. Снижение стигмы

Другие результаты показали, что снижение стыда и стигмы может мотивировать или способствовать изменению личности. Уменьшение стыда и стигмы, связанных, скажем, с психическим или хроническим заболеванием, инвалидностью или историей преступлений, позволило участникам интегрировать аспекты себя или личной истории в богатую и позитивную самооценку, что позволило чувствовать уверенными в собственной доброте, способностях и ценности.

6. Большая целеустремленность

Здоровому изменению идентичности также способствовало участие в значимой и социально-значимой деятельности, такой как предоставление инструментальной или эмоциональной поддержки, решение трудностей, затрагивающих сообщество, внесение вклада в общество в целом или защита окружающей среды.

7. Доступ к ресурсам

Широкий доступ к социальной, психологической поддержке и практическим ресурсам, по-видимому, облегчил изменение личности. В исследовании людей с хроническими заболеваниями поддержка семьи помогла пациентам принять диагноз.

8. Отказ от контрнормативной идентичности

Наименее распространенная тема касалась мнения, что отказ от социально неожиданной или нежелательной идентичности мотивирует изменение идентичности. Вывод был сделан на основе исследования отказа от идентичностей «курильщика» и «проститутки».

Заключение

Согласно приведенному обзору, некоторые ключевые механизмы изменения идентичности, вероятно, включают один или несколько из следующих элементов: самоосознание и принятие, установление связей и создание чувства принадлежности, поведение, соответствующее желаемой свободу действий и самоэффективность, а также поиск глубокого понимания цели.